La meditació i el mindfulness són pràctiques que ajuden a entrenar la ment per a ser més present, conscient i equilibrada en el moment actual. Tot i que són conceptes relacionats, tenen diferències subtils.
Meditació: És una pràctica que implica un conjunt de tècniques per aconseguir un estat de concentració profunda, calma i autoconsciència. Pot incloure diverses formes, com la meditació guiada, la meditació de concentració, la meditació d’amor i bondat, o la meditació transcendental, entre d’altres. El seu objectiu pot ser la reducció de l’estrès, l’autoconeixement, o fins i tot el desenvolupament espiritual.
Mindfulness: És una pràctica de meditació que té com a objectiu ser conscient i present en el moment present, sense jutjar els pensaments, les emocions o les sensacions que apareixen. El mindfulness se centra en l’observació sense reacció, això permet que els pensaments flueixin sense enganxar-s’hi. Es pot practicar en qualsevol moment del dia, no només en una sessió formal de meditació.
